Birkenes kommune

Avdeling for psykisk helse og rus yter tjenester til mennesker som bor hjemme og som har psykiske plager/lidelser og/eller rusavhengighet.

Dette kan vi tilby

Vi ønsker å gi deg hjelp på et tidlig tidspunkt, før utfordringene blir større og mer omfattende.
Vi kan tilby:

Nettbasert selvhjelpsprogram – se «nyttige lenker».
Mestringskurs
Kortvarig samtalerekke / individuell oppfølging; der vi tar utgangspunkt i deg og dine opplevelser.

Sammen ser vi på hva som kan være nyttig for deg for å komme ut av en utfordrende situasjon. Vi ønsker at du skal være med i arbeidet for å endre utfordringene dine, slik at du kan oppleve forbedring, mestring og motivasjon.

Hvem kan få tilbudet?

Du må være over 18 år og bo i Birkenes kommune
Streve med uro, søvn, tristhet, stress, bekymring, slitenhet, depresjon, angst eller avhengighet, sinne, lav selvfølelse
Være motivert for egeninnsats og endring
Være pårørende

Hvem er vi?

Vi er et tverrfaglig team som er sammensatt av ansatte med ulik kompetanse innen psykisk helse og rus.

Liv Karin Aamlid (teamleder)
Øystein Strømme
Ragnhild G. Flakk (ROP-koordinator)
Trine B. Mellingen
Tyra Rachel Torp-Bangsund
Ida Hansen (jordmor)
Olena Stylegar

Hvordan tar jeg kontakt?

Henvisning fra fastlege eller andre instanser.
Ta kontakt selv ved å ringe oss på tlf.: 95 00 36 52 (hverdager 09-15) eller kom innom ekspedisjonenpå Ressurssenteret og fyll ut henvisning.

Ved akutt behov for hjelp på kveld og natt, ta kontakt med legevakt 116 117 eller medisinsk nødtelefon 113.
Vi minner om at fastlegen har øyeblikkelig hjelp funksjon på dagtid.
Etter mottatt henvisning vil du bli kontaktet via SMSeller HelseNorge, normalt innen 3 uker.

Gruppebaserte kurs og tilbud

Kurs i depresjonsmestring er et kurs hvor man jobber for å endre tanke- og handlingsmønsteret som vedlikeholder og forsterker nedstemtheten/depresjonen.  

Kurs i belastningsmestring er et kurs hvor man jobber for å bedre sin evne til å mestre belastninger, knyttet til både arbeidsliv og privatliv. Målet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning. 

Kurs i sinnemestring er et kurs for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk. På kurset læres teknikker som kan brukes til å kontrollere og bli bevisst sitt ansvar for eget sinne. 

Tankevirus er et kurs for personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker. I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.

Frisklivsresepten er et teori- og treningstilbud til deg i arbeidsfør alder som ønsker å skape varig livsstilsendring. Tilbudet foregår både innendørs og ute i naturen, og går over 12 uker. 

Frisk start er et kurs for mødre med barn i alderen 6 uker til 8 måneder, hvor fokuset er samspill mellom mor og barn, mors helse og trening sammen med barnet. Tilbudet går over 12 uker. 

Sprek og stødig: Et treningstilbud på moderat nivå for godt voksne. Treninger har fokus på styrke- og balansetrening, og holdes av aktivitør på Aktivitetssenteret.  

Bra mat er et inspirasjonskurs hvor det er fokus på å øke motivasjon til å oppnå et varig sunnere kosthold. Man får blant annet praktiske råd i forhold til kosthold i hverdagen, utveksler erfaringer med andre deltakere og lærer å lese varedeklarasjon. 

Lillesand og Birkenes samarbeider om kursene og du kan melde deg på digitalt her:
https://www.lillesand.kommune.no/frisklivssentralen.518108.no.html

Ved spørsmål, kontakt frisklivssentralen på tlf.: 482 89 967 eller Ressurssenteret på tlf.: 95 00 36 52.