Frisklivssamtalen er individuell og bygger på prinsipper for motiverende samtale, en metode som er dokumentert å være effektiv for endring av vaner.
Gruppebaserte kurs og tilbud
Kurs i stessmestring - 29.01.2026
Målgruppe:
Personer som opplever stress og belastninger, hvor det går ut over livskvalitet og funksjonsevne.
Det kan f. eks. være i situasjoner hvor man kjenner på høye krav, lav kontroll eller vedvarende slitenhet, strever med press, perfeksjonisme eller vansker med å sette grenser. Kurset kan også være til nytte for personer med tendens til grubling og bekymring.
Innhold:
Få kunnskap om metoder, teknikker og konkrete verktøy for stressmestring.
Dette kan være til hjelp i arbeidslivet, som pårørende, ved kronisk sykdom, studenter o. l.
- Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes og Lillesand kommune.
- Oppstart: 29. januar
- Tidspunkt: Torsdager kl. 13.00 - 15.00
- Varighet: 3 samlinger
- Kurssted: Lillesand
- Egenandel: Ingen egenandel
DU VIL BLI KONTAKTET FØR KURSOPPSTART MED MER INFORMASJON.
Kurs i angstmestring - 26.02.2026
Kurs i angstmestring er et kurs for personer som opplever bekymring, uro og angst hvor det går ut over livskvalitet og funksjonsevne.
Kurs i sinnemestring - 03.03.2026
Kurset er for personer som kjenner at man blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får fysisk eller psykisk smerte. På kurset kan man lære passende reaksjonsformer, slik at man selv og de rundt deg kan få det bedre.
Kurs i belastningsmestring - 03.03.2026
Kurs i belastningsmestring er et kurs hvor man jobber for å bedre sin evne til å mestre belastninger, knyttet til både arbeidsliv og privatliv. Målet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning.
Kurs i depresjonsmestring - 05.03.2026
Målgruppe:
- Personer som opplever nedstemthet og/eller depresjons-symptomer som går ut over livskvalitet og funksjonsevnen.
- Innhold: Bli bevisst symptomene og få kunnskap/teknikker for å få en bedre hverdag og møte andre mennesker i samme situasjon.
- Kurstilbud for innbyggerne i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: vår/høst
- Kurssted: Lillesand/Birkenes
- Egenandel: 500,- (Inkl. kurshefte)
Kurs i tankevirus - 08.04.2026
Målgruppe: Personer som plages med grubling, bekymring og for mange ubehagelige tanker.
Innhold: I løpet av kurset blir det presentert nye strategier, ved å legge merke til uønskede tanker og oppdage hva som kan være nyttige, for å håndtere ubehag.
Kurstilbud for innbyggere over 18 år i Birkenes- og Lillesand kommune
- Oppstart: 08.april 2026
- Tidspunkt: Onsdager 14.45-16.00
- Kurset går over 3 uker
- Kurssted: Lillesand
- Egenandel: Ingen
Etter din henvendelse vil du bli kontaktet for mer informasjon
Nytt kurs i selvfølelse - 09.04.2026
Målgruppe:
Personer med en opplevelse av å være lite verdt, har manglende tro på egne kvaliteter, evner og ferdigheter, en følelse av at en har lite verdi eller kanskje til og med misliker seg selv.
Innhold:
Få kunnskap om metoder for å øke selvbildet, tiltro til egne ferdigheter og lære teknikker for å møte seg selv på en annen måte.
Oppstart torsdag 09.04.26. Kurset går over 4 ganger.
Andre kurs
- Frisklivsresepten Gruppetilbud for personer i alderen 18-67 år som ønsker støtte til livsstilsendring. Tilbudet ledes av fysioterapeut og består av 12 samlinger med både teori og trening, samt individuelle helsesamtaler. Onsdager uke 37-49 fra klokken 13:00-15:00. Oppstart onsdag 10.september. Egenandel: 600,-
Påmelding via sms eller tlf: 91 00 24 66 / 97 63 00 82
- Frisk start Treningstilbud for gravide og for mødre og barn i alderen 6 uker til 8 måneder. Tilbudet består at 8 treninger og ledes av fysioterapeut. Torsdager uke 36 – 44 fra klokken 10:00 – 11:00 ved Gamle Valstrand, 2 etg.
Oppstart torsdag 4.september. Tilbudet er gratis.
Påmelding via sms eller tlf: 48 28 99 67
- Sprek og stødig: Et treningstilbud på moderat nivå for godt voksne. Treninger har fokus på styrke- og balansetrening, og holdes av aktivitør på Aktivitetssenteret.
- Bra mat for bedre helse Inspirasjonskurs for personer som ønsker å endre matvaner. Tilbudet består av 4 kursøkter med både teori og praktisk matlaging. Oppstart tirsdag 14.oktober (med forbehold om endring) fra klokken 14:00-16:00 v/aktivitetssenteret, Birkenes kommunehus 1 etg. Egenandel: 300,-.
Påmelding via sms eller tlf: 91 00 24 66 / 97 63 00 82
- Kurs i sinnemestring er et kurs for personer som kjenner at de blir for sint på sine nærmeste, slik at de føler seg mindreverdige, blir usikre, redde eller får vondt, fysisk eller psykisk. På kurset læres teknikker som kan brukes til å kontrollere og bli bevisst sitt ansvar for eget sinne.
Ved spørsmål, kontakt frisklivssentralen på tlf 910 02 466.